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Winterdepression |
Wenn
die Sonne immer seltener scheint und oft für lange Zeit der Himmel wolkenverhangen ist,
dann tritt sie auf, die SAD oder saisonal abhängige Depression. Sie wird auch
Winterdepression oder Seasonal Affective Disorder genannt. |
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Erhöhtes Schlafbedürfnis |
Das
Beschwerdebild ist schon lange bekannt. In der dunklen Jahreszeit über die gesamten
Herbst- und Wintermonate hinweg, kommt es bei den Betroffenen zu Leistungsmangel und
Energielosigkeit. Sie haben ein erhöhtes Schlafbedürfnis. Viele klagen auch über einen
Heißhunger auf Kohlenhydrate. Das führt dann zu einer unerwünschten Gewichtszunahme. |
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Spezielles Licht kann helfen |
Der "Winterfrust" ist für viele Menschen ein
"alter Bekannter". Seit ungefähr 15 Jahren ist bekannt, dass eine effektive
Behandlung mit Hilfe der Lichttherapie durchgeführt werden kann. Die Lichttherapie wird
auch oft Phototherapie genannt und auch bei Schlafstörungen seit einiger Zeit erfolgreich
angewandt. Dabei kommt fluoreszierendes Licht mit einer Lichtintensität von etwa
2500 Lux, das ist 200mal heller als die übliche Zimmerbeleuchtung zu Anwendung. |
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Anwendung |
Es
gibt spezielle Beleuchtungskörper, die auf die Bedürfnisse zur Behandlung der
Winterdepression abgestimmt sind. Die Lichtquelle sollte in etwa 90 Zentimeter von den
Augen entfernt aufgestellt werden. Die für die Behandlung notwendige Wirkung wird
vermutlich ausschließlich über die Augen vermittelt. Deshalb wird Betroffenen oft
empfohlen, ein mal in der Minute für wenige Sekunden direkt in die Lichtquelle zu sehen. Die
gesamte Dauer der Lichtsitzung wird mit durchschnittlich zwei bis drei Stunden angegeben.
Dabei können die Betroffenen weiter ihren normalen Beschäftigungen nachgehen, z. B.
Schreibtischarbeit. Häufig zeigt die Lichttherapie schnelle Erfolge. Die Anwendung sollte
mindestens eine Woche betragen. |
