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Po und Klo gehören zusammen.
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Unser Po muss im Leben so einiges mitmachen. Als End- und Ausführungsrohr
unseres Verdauungskanals ist er ein wichtiger Bestandteil
unseres Körpers. Dennoch vernachlässigen die meisten Menschen gerade dieses Körperteil.
Viele sitzen oft den ganzen Tag darauf. Große Geschäfte kommen immer ungelegen und
werden so schnell wie möglich erledigt. Dann ein Wisch und weg damit. |
Erkrankungen tun oft sehr weh.
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Durch Vernachlässigung und falsches Verhalten können Erkrankungen
entstehen, die nicht nur sehr unangenehm sind, sondern auch schmerzhaft und quälend sein
können. |
Weicher Stuhl tut gut.
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Dabei ist mit einfachen Mitteln das richtige Wohlfühlgefühl zu
erreichen. Das Wichtigste: Die richtige Ernährung,
damit Ihr Stuhl immer weich und geschmeidig ist. Das beugt kleinen Verletzungen vor, aus denen sich hartnäckige Erkrankungen
entwickeln können. |
Ernährung ist das Wichtigste.
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Am ehesten erreichen Sie einen weichen Stuhlgang durch ballaststoffreiche Nahrung mit wenig Zucker. Verteilen Sie ihre Mahlzeiten auf
den ganzen Tag. Nicht drei große "Essorgien", besser sind sechs kleinere
"Happenings". Ach ja: und immer viel trinken! Zwei bis drei Liter Flüssigkeit
am Tag können es schon sein (das senkt auch den Hunger). |
Was tun bei Verstopfung?
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Haben Sie wirklich mal eine Verstopfung,
nehmen Sie nicht sofort Abführmittel. Die
meisten machen den Darm träge und abhängig. Greifen Sie lieber auf Mutters Hausrezepte
zurück (z. B. Pflaumen essen und viel, viel Wasser trinken). Gehen Sie öfter spazieren
oder schaffen Sie sich auf andere Art Bewegung. Das regt die Darmtätigkeit an. Zuviel
Sitzen macht nicht nur den Körper, sondern auch den Darm träge. Und ganz wichtig. Nicht
stark pressen! Dauert eine Verstopfung länger an, sollten Sie zum Arzt gehen. |
Tipps für die Toilette.
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Und hier noch ein paar Toilettentipps:
- Wenn Sie merken, dass Sie müssen, sollten sich auch gehen. Und zwar bald.
Unterdrückter Stuhlgang fördert Verstopfung.
- Am besten stehen Sie 10 Minuten früher auf als sonst und nehmen sich Zeit für den
Stuhlgang. Trinken Sie vorher ein Glas Wasser, das unterstützt den Stuhldrang. Wenn Sie
sich an einen bestimmten Zeitpunkt für Ihren Gang zur Toilette gewöhnt haben, geht es
oft von allein.
- Meistes genügt für eine schnelle Erledigung des Geschäfts die Entspannung des
Schließmuskels. Nehmen Sie es locker. Wenn pressen, dann nur leicht. Danach geht meistens
alles von allein. Starkes Pressen kann die Ursache für Hämorrhoiden
sein.
- Wenn es - trotz Stuhldrang - nicht sofort klappt, lassen Sie sich Zeit. Legen Sie eine
Zeitung oder ein Buch o.ä. auf die Toilette. Lesen Sie ein bisschen. Das wirkt Wunder.
(Dabei entspannen Sie sich nämlich.) So können Sie ihren Darm trainieren. Das gilt aber
nur dann, wenn Sie eigentlich Stuhldrang verspüren.
- Sind Sie dann fertig nicht einfach die "Wisch und weg" Methode anwenden.
Reinigen Sie ihren After mit viel Wasser und einem weichen Baumwolltuch. Zu viel Papier
reizt die empfindliche Haut.
- Noch etwas: Wenn nichts kommt und Sie absolut keinen Stuhldrang verspüren, brauchen Sie
auch nicht auf der Toilette herumsitzen. Gehen Sie lieber wieder hin, wenn Sie Stuhldrang
verspüren, dann aber sofort. Normalerweise dauert so ein Geschäft dann nicht länger als
3 Minuten.
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Grüne Links im Text?
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